Сделать зарядку и купить массажную накидку, чтобы компьютер не вредил здоровью
Врачи уже на протяжении многих лет спорят о том, как влияет компьютер на здоровье человека. Однако его прямое пагубное воздействие на огранизм не доказано до сих пор. Существует несколько факторов, которые становятся причиной проблем со здоровьем. Но люди научились с разной степенью успеха с ними справляться. К примеру, чтобы не ухудшалось зрение, используют специальные капли для глаз, а для поддержания мышц спины в тонусе во время сидения, приобретают массажные накидки на кресло.
Тем не менее, существуют и более дешевые, но не менее эффективные способы борьбы с негативным воздействием на организм длительной работы за компьютером. Для начала стоит разобраться, какие же факторы на здоровье влияют.
1. Электромагнитное излучение. Сегодня этот фактор почти не актуален, ведь современные модели мониторов в этом плане абсолютно безопасны.
2. Напряжение зрительного нерва – возникает лишь при длительной и беспрерывной работе за компьютером. Опять же, современная техника влияет на глаза не больше, чем чтение книги и просмотр телевидения.
3. Длительное сидение в одной позе. Этот фактор не стал менее актуальным даже с приходом новых технологий. Сидячее положение может привести к остеохондрозу, отложению солей, проблемам с опорно-двигательным аппаратом, а также к застою крови в малом тазу.
4. Пыль и микробы в компьютере, на клавиатуре и мыши. Стоит ли говорить, что этот фактор схож с тем, чем детей пугают еще с детства – «болезнью грязных рук».
5. Влияние на нервы и психику. Особенно подвержены этому дети в подростковом возрасте, люди с неустойчивой психикой и страдающие от игромании.
Итак, рассмотрев негативные факторы, можно заметить, что в наших силах избежать негативного влияния.
Для того, чтобы защитить зрение, необходимо запомнить несколько простых упражнений и периодически выполнять подобную зарядку. Раз в 15-20 минут переводить взгляд от монитора на другой предмет, желательно более отдаленный, к примеру, в окно. В комплекс гимнастики для глаз входят также упражнения по вращению глазными яблоками, частому морганию. Нельзя работать за компьютером в темное время без дополнительного освещения комнаты!
Чтобы в суставах не откладывались соли, а мышцы не атрофировались, можно выполнять гимнастику для всего тела. Обязательно нужно вставать и несколько минут походить через каждый 45 минут работы за компьютером. Кроме того, стоит приобрести специальное компьютерное кресло и стол или специальные устройства для расслабления тела, предварительно изучив информацию, к примеру, о том, как выбрать массажную накидку.
Чтобы избежать влияния на психику, нужно отвлекаться от работы за компьютером, выходить на прогулки, соблюдать правильный режим сна, регулярно питаться.
Не стоит забывать и об уходе за «железным другом». Мышь и клавиатуру следует ежедневно протирать, а хотя бы раз в 1-2 месяца разбирать компьютер и очищать от пыли и грязи его внутренности.
Очевидно, что правила по предотвращению негативного влияние компьютера на организм, довольно просты. Главное, не лениться и своевременно их исполнять, тогда со здоровьем будет гораздо меньше проблем.
По материалам сайта www.4massage.biz
Опубликовано 27.05.2013
|
