И ещё раз на извечную тему о похудении

Среди множества популярных запросов, лидирующих в статистике поисковых систем Интернета, одно из самых «почётных» мест занимают запросы, связанные с похудением. По данным Google, за месяц слово «похудеть» запрашивает около миллиона человек, «диета» — почти два. По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, из всего населения нашей планеты из-быточным весом страдает приблизительно полтора миллиарда (!) человек.

Всем понятно, что эта тема никогда не перестанет быть актуальной, во всяком случае, до тех пор, пока не будет найдена некая панацея, спасающая от избыточного веса. На данный момент такого средства нет, и вряд ли оно будет открыто в обозримом будущем. Поэтому каждому приходится решать этот вопрос, так сказать, подручными средствами.

В чём же проблема? Из-за чего человек набирает вес и почему этот процесс так трудно поддаётся сдерживанию. Да, во многих случаях причина сокрыта в индивидуальных особенностях обмена веществ (вернее в его нарушениях), однако гораздо чаще люди толстеют вовсе не из-за этого. Основная причина — тривиальное потакание своим слабостям, иначе говоря, переедание. Многие даже не подозревают, что калории, потребляемые ими за сутки, иногда в несколько раз превышают количество, необходимое для нормальной жизнедеятельности. Если соблюдать несколько простых правил (хотя кому-то они, возможно, покажутся пыткой), можно избежать проблемы ещё в начальной стадии.

• Так как информация о том, что желудок уже полон, воспринимается организмом с некоторым запозданием, лучше завершить трапезу чуть-чуть голодным.
• Если вы «растянули» желудок обильными приемами пищи, надо себя взять-скрутить и несколько дней выходить из-за стола не чуть-чуть, а совсем голодным. Когда стенки желудка сократятся до нормального размера, вы обнаружите, что насыщаетесь существенно меньшим количеством еды.
• Не надо смешивать хлеб и зрелища: телевизор, чтение книг — сами по себе, еда — сама по себе. Не отвлекайтесь и тщательно пережёвывайте еду: взяв на себя основную часть работы, вы окажете неоценимую услугу вашему желудку.

И напоследок — еще один предмет для размышления: сколько нужных и полезных вещей, в по-купке которых мы вынуждены были себе до этого отказывать, можно будет приобрести, благодаря освободившимся средствам. Сплошные плюсы, не правда ли?

Опубликовано 15.11.2012