|
Английская диета на 21 день
Данную диету разработали английские врачи-диетологи для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Она рассчитана на 21 день, за это время вы сможете потерять около трёх килограмм. Основной приём пищи, насыщенной калориями, происходит вечером, но не позже 19 часов. Во время английской диеты специалисты рекомендуют принимать поливитамины. Нежелательно выдерживать данную диету длительно. Повторять ее лучше не раньше, чем раз в 6-8 месяцев.
Основные положения 21-дневной диеты:
- За день Вы должны выпивать количество воды, превышающее 2 литра.
- Заменить соль можно различными пряностями и травами.
- Продукты лучше всего готовить на пару либо тушить, добавляя немного растительного масла.
- Последний приём пищи не позднее 19 часов.
- На ночь обязательно выпить около одной столовой ложки оливкового или любого другого растительного масла.
- До завтрака нужно выпить стакан кипячёной воды со столовой ложкой сока лимона.
Список желательных продуктов при английской диете:
- Фрукты (бананы, киви, яблоки, ананасы, лимоны, виноград).
- Овощи (свекла, морковь, баклажаны, картофель в мундире, капуста, болгарский перец, тыква, лук, чеснок, сельдерей, спаржа, фасоль, петрушка).
- Крупы (гречка, геркулес и коричневый рис).
- Орехи (кедровые, грецкие и фундук).
- Пряности (корица, кардамон и чёрный перец).
- Сушёная или свежая зелень (мята, базилик, тимьян).
Список продуктов, которые ни в каком варианте нельзя употреблять при данной диете:
- Молочные и мясные продукты.
- Хлебобулочные изделия.
- Кофе и кофейные напитки.
- Чёрный чай.
- Соль и сахар
- Алкогольные и газированные напитки, никотин.
Примерное меню:
Завтрак:
- Яичница из одного яйца, кусочек хлеба из грубо перемолотой муки, стакан свежего сока.
- 200 гр. салата из различных фруктов, стакан кефира или простокваши.
Обед:
- Вегетарианский бульон, 25 гр. брынзы, небольшая булочка, груша.
- 50 гр. печеных бобов, 2 сухарика, 100 гр. свежих фруктов.
Ужин:
- Одна большая запеченная картофелина, 60 гр. печеных бобов, стакан кефира.
- Суп из овощей, 25 гр. брынзы, одна небольшая булочка, 50 гр. кураги.
Придерживаясь этой диеты, вы не заметите, как похудеете на несколько килограмм. При этом употребляя очень вкусную пищу.
Опубликовано 14.12.2012
|
