|
Упражнения, помогающие сохранить и восстановить зрение
Повальное ухудшение зрения у современного человека стало настоящим бичом цивилизованного мира. Все больше и больше людей носит очки, линзы, все меньше и меньше становится носителей 100%-оного зрения. Ведь никуда не деться от таких достижений современной цивилизации, как компьютеры, игровые автоматы. Раньше потеря зрения считалась необратимым последствием врожденной или приобретенной слабости глаз. Но все оказалось не настолько удручающим. Появились методы восстановления зрения хирургическим путем, а также всплыли работы многих ученых еще начала ХХ века, где черным по белому описывались упражнения, которые могут приостановить ухудшение зрения, сохранить его и даже улучшить.
Опишем некоторые из них:
1) Встаньте перед зеркалом и старайтесь без усилия вглядываться вдаль, потом не отводы головы или глаза сфокусируйте взгляд на более близком предмете. И так до тех пор, пока не дойдете до предмета, который располагается в относительной доступности от вас. Например, ручка окна.
2) После того как проснулись или наоборот ложитесь спать, а также в случаях крайней усталости глаз поделайте следующие упражнения. Поводите взгляд вокруг своей оси, потом постарайтесь проделать все то же самое, только с другой геометрической фигурой. Например, квадрат или треугольник. Теперь поводите взор вверх-вниз, влево-вправо. Теперь вам придется проделать все то же самое только с закрытыми глазами. Между каждым видом упражнения сильно-сильно зажмурьте глаза и медленно, расслабленно откройте.
3) Прикладывайте теплые ладони к глазам и посидите в таком положение 5-6 минут. В то время пока ваши глаза закрыты, постарайтесь представить какие-либо вещи, животных или что-нибудь другое, что у вас сочетается с тем или иным цветом. Красный – роза, синий – вода, зеленый – трава.
4) Регулярно массируйте закрытые веки своих глаз. Делайте это аккуратно и без усилий.
5) Купите себе домой специальную таблицу, как у офтальмолога. Только смотреть на нее нужно на расстоянии не меньше 3-5 метров и при хорошем освещении.
6) Великолепным расслабляющим свойством обладает частое моргание. Делайте его в минуты усталости глаз.
Это лишь малый список упражнений для глаз. Но даже эти 6 пунктов помогут вам научиться расслабляться напряженные мышцы глаз, тренировать зрение, а также постепенно начать уменьшать диоптрии на своих очках.
Опубликовано 21.09.2013
|
