Продукты питания в дороге

Каждый раз, когда предстоит дальняя поездка, перед вами встает проблема: что взять из еды в дорогу так, чтобы не испортилось, так, чтобы не менять радикально свой пищевой режим, так, чтобы не остаться голодным во время пути и в то же время не набрать парочку лишних килограммчиков – ведь в пути мы же ограничены в движении. И каждый раз это надо заранее хорошо продумать , вплоть до распределения пищи по дням и часам.

Обычай брать в дорогу вареные яйца, колбасу, сыр и сладкую газировку безвозвратно ушел в прошлое. Такие продукты и в недавнем прошлом были очень опасными в пути, а теперь и вовсе все, заботящиеся о своем здоровье, отказываются от них напрочь. Глядя на жующих чипсы и конфеты соседей по путешествию, велик соблазн самому съесть что-то типа жареной курицы и колбаски, фастфуда или сухарика. Но эти продукты, кроме вреда, ничего вам не дадут. Надо уметь сдерживать себя и стараться не нарушать ваш обычный режим питания по продуктам и по времени.

Возьмите в дорогу фрукты и овощи, батончики мюсли, хлебцы из зерновых. Из протеинов в пути вам будут полезны отварное нежирное мясо ( нарежьте его заранее), орехи , сыр, тыквенные семечки ( но не семечки подсолнечника жаренные!) Эти продукты содержат необходимые организму минералы и витамины и, в то же время они низкокаллорийны. В дорогу можно взять йогурт – выберите нежирный и употребите его в течение первых суток во избежание порчи. Из отварного куриного филе можно приготовить бутербродики, которые упакуете в фольгу. Подойдут для перекуса и бутерброды с сыром, крекеры несоленые и зерновое печенье. Яблоки, бананы и другие подходящие в дорогу овощи и фрукты вымойте дома и поместите в полиэтиленовые пакеты. Приемлемы и овсяная каша, вермишель, пюре из пакетиков, только при заваривании не добавляйте специи и концентраты. Как обычно, ешьте каждые 4 часа, не подстраиваясь под смену часовых поясов.

И еще очень важно в дороге правильно и много пить. Пить надо только чистую простую воду каждые два часа.. Не рекомендуются газированные сладкие напитки и сладкие соки. И не забудьте о салфетках – влажных и сухих.

А чтобы соседи не отвлекали вас от избранного режима питания, займите себя чтением, вязанием, прослушиванием музыки и др.

Приятного вам путешествия!

Опубликовано 22.12.2012